ダイエットを目的としてカロリー制限をしている人は多いですが、その結果、身体の調子を損ねてしまうことがあるようです。ビタミンやミネラルといった、体に必要な栄養分が不足しがちになるため、体が疲れやすくなったり肌が荒れたりするのです。ダイエットに食事制限が効果があるのは、使うカロリーより、体内に取り入るカロリーのほうが少ないと、足りない分を身体から捻出するからです。足りない分を、体に貯めていた脂肪を使うことで、ダイエット効果が得られるというわけです。効率的にダイエットを行うには、エクササイズなど運動をする機会を多くして、使うカロリーを多くすることです。運動量が多ければ、体が消費するカロリーが多くなります。つまり食事を普通に摂っていても、エクササイズなどをすることで痩せることが可能です。エクササイズをダイエットに取り入れることで、体が必要としている栄養素を補給しつつ、脂肪を減らすことができます。そのためエクササイズは、体への負担のないダイエットを希望する人に適していると言えます。せっかく運動をしても、栄養のあるものをしっかり食べていないと、カロリーを燃やしてエネルギーに変えにくい体になります。身体に蓄積されている脂肪をスムーズに燃やせる体になるには、食事を減らして代謝が下がるような食生活はしないほうがいいでしょう。ダイエットのためにエクササイズを行う場合、ストレッチ運動でも、ジョギングでも、サイクリングでも効果が期待できます。また、腹筋や背筋を強化する筋トレも適しています。どのエクササイズなら自分にとって続けやすいものなのかを検討して、選択するようにするといいでしょう。

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